¿TÚ SABES COMER SANO?
¿Los alimentos que
crees que son sanos, enserio te ayudan a bajar de peso?
Pues el día de hoy te
daremos el TOP de los 5 alimentos que te ayudan con la pérdida de peso.
1.
Aguacates
Los aguacates están
repletos de grasas saludables y son perfectos como ingredientes en las
ensaladas, ya que son ricos en ácido oleico monoinsaturado, el mismo tipo de
grasa que encontramos en el aceite de oliva.
Al igual que las personas
que ingieren este alimento se sienten más saciadas y tienen un menor deseo de
comer en las siguientes cinco horas.
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2.
Verduras
crucíferas
El repollo, el brócoli,
coles de Bruselas y la coliflor es un claro ejemplo de verduras Crucíferas.
Al igual que otras
verduras, las verduras crucíferas son ricas en fibras y tienden a ser
increíblemente satisfactorias para el apetito, gracias a su combinación de
fibra, proteína y baja densidad energética, las verduras crucíferas son
perfectos si estas intentando perder peso.
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3.
Salmón
Este alimento es rico en
grasas saludables y en una alta calidad de proteína,es un alimento que
satisface el apetito y mantiene saciado durante muchas horas con pocas calorías,
por lo que puede ayudar a la pérdida de peso.
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4.
Cereales
Aunque los cereales han
tenido una mala reputación durante los últimos años, algunos son
definitivamente buenos y saludables, el arroz, la avena son cereales sin gluten
repletos de fibra y con una cantidad considerable de proteína por lo que
mejoran la salud metabólica.
5.
Toronja
Comer media toronja, media
hora antes de tus comidas diarias puede ayudarte a sentirte más saciado y
consumir menos calorías, para así lograr tu objetivo sobre la pérdida de peso.
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RECUERDA CUÍDATE y COME SANO
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